作業効率の向上⁉朝活を始めました！

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成功者のほとんどが朝を有効に活用しているというテーマの記事を見て自分も朝活を始めてみようと決心しました。
なぜ成功者が夜ではなく朝を活用しているのかというと、朝の過ごし方で大きく人との差が開く重要な時間帯だからです。

朝活のメリット

1.脳が最も元気な状態

朝は夜に比べて脳が元気な状態です。
脳が元気な状態にあるため、集中力も夜に比べて高まります。
集中して作業したいものがある場合朝にやることをこころがけることで効率よく作業をすすめることができます。

2.朝はストレス耐性が強くなり感情もポジティブに！

夜に比べて朝は人間のストレス耐性が高くなるといわれています。やりたくない仕事であっても朝にその仕事をやることで最後までその仕事をやり遂げることができるでしょう！また感情的に朝はポジティブな思考になるため、新しい挑戦ごとなどを朝に実施することでその挑戦も成功しやすくなります。

早起きを習慣化するポイント

１．早めに就寝することをこころがける

やりたい作業や仕事があってもそれらをあきらめて早く寝ることをこころがけましょう。早く就寝することで自然と朝目覚めやすくなりますし、睡眠時間を確保することもできるため、睡眠の質も確保することができます。

2.夕方以降にカフェインを接種しない

カフェインは睡眠の大敵です。人はカフェインを接種することで覚醒してしまいます。覚醒状態にある人はなかなか寝ることができません。できるだけ夕方以降のカフェイン接種は控えましょう。どうしてもコーヒーなどを飲みたい方はカフェインレスのコーヒーを飲むようにしましょう。

3.目覚まし時計は手の届かない場所に置く

目覚まし時計をかけていても2度寝をしてしまったら朝起きた意味がありません。特に寒い時期は布団からでることが億劫になりがちです。それであれば手の届かない位置に目覚まし時計を置き自ら布団からでなければいけない環境を作りましょう。目覚まし時計が鳴り続けている状態は不快な状態なのでいやでもあなたは布団からでて目覚まし時計を止めにいくことでしょう。